Dugotrajni stres negativno utječe na cijeli organizam, uključujući i imunološki sustav. Kada smo pod stresom, tijelo proizvodi kortizol – hormon koji u većim količinama može oslabiti obrambenu sposobnost organizma.
Zato je važno redovito primjenjivati tehnike opuštanja. Disanje iz dijafragme, meditacija, joga, boravak u prirodi i provođenje vremena s dragim osobama pomažu tijelu da se opusti i vrati u ravnotežu.
Ponekad su dovoljni mali koraci – 10 minuta tišine ujutro, čitanje omiljene knjige, slušanje glazbe ili šetnja bez mobilnog telefona.
Pravilno upravljanje stresom ne zahtijeva skupu opremu ni puno vremena – samo namjeru da odvojimo trenutak za sebe.
Mirno tijelo i smiren um stvaraju okruženje u kojem imunitet može optimalno djelovati.
