Tjelesna aktivnost nije važna samo za održavanje dobre forme – ona igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i jačanju imuniteta. Redovito kretanje potiče cirkulaciju, poboljšava protok limfe i podržava rad bijelih krvnih stanica.
Posebno korisno je kretanje na svježem zraku. Boravak u prirodi i umjerena tjelovježba, poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla, pomažu organizmu da se opskrbi kisikom, poboljša raspoloženje i smanji razina hormona stresa.
Preporučuje se barem 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno. Ne mora to biti trening u teretani – šetnja parkom, rad u vrtu ili igra s djecom mogu biti itekako korisni.
Važno je ne pretjerivati. Intenzivne vježbe bez dovoljnog odmora mogu imati suprotan učinak i privremeno oslabiti imunitet.
Kretanje je jednostavan, besplatan i izuzetno učinkovit način da ojačate svoje tijelo – izvana i iznutra.