San nije samo vrijeme kada se tijelo odmara – to je period kada se obnavlja, regenerira i jača njegov obrambeni sustav. Brojne studije potvrđuju da nedostatak sna može oslabiti imunološki odgovor i povećati osjetljivost na infekcije.
Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi citokine – proteine koji pomažu u borbi protiv stresa i bolesti. Također se obnavljaju stanice, regulira razina hormona i smanjuju upalni procesi.
Odraslim osobama preporučuje se 7-9 sati sna po noći, dok djeca i tinejdžeri trebaju i više. Važno je ići na spavanje u isto vrijeme svake večeri, izbjegavati korištenje elektroničkih uređaja prije spavanja te stvoriti mirno i mračno okruženje u spavaćoj sobi.
Kvalitetan san ne može zamijeniti niti jedan dodatak prehrani ili napitak. To je prirodan način da tijelo dobije ono što mu treba – vrijeme za oporavak i pripremu za novi dan.
